• 雾霾是雾和霾的组合词。因为空气质量的恶化，阴霾
天气现象出现增多，危害加重。中国不少地区把阴霾
天气现象并入雾一起作为灾害性天气预警预报。统称
为“雾霾天气”。  • 雾霾天气，造成城市里大面积低能见度的情况。
在早上或夜间相对湿度较大的时候，形成的是
雾；在白天气温上升、湿度下降的时候，逐渐
转化成霾。这种现象既有气象原因，也有污染
排放原因。2013年1月9日以来，全国中东部地
区陷入严重的雾霾和污染天中，中央气象台将
大雾蓝色预警升级至黄色预警，13日10时北京
甚至发布了北京气象史上首个霾橙色预警，一
月中旬，北京的空气污染指数接近了1000。从
东北到西北，从华北到中部导致黄淮、江南地
区，都出现了大范围的重度和严重污染。  • 随着空气质量的恶化，阴霾天气现象出现增多，危害
加重。我国不少地区把阴霾天气现象并入雾一起作为
灾害性天气预警预报。统称为“雾霾天气”。其实雾
与霾从某种角度来说是有很大差别的 。 • 雾和霾相同之处都是视程障碍物。但雾与霾的形成原因
和条件却有很大的差别。雾是浮游在空中的大量微小水
滴或冰晶，形成条件要具备较高的水汽饱和因素。出现
雾时空气潮湿，空气相对湿度100%或接近100%。雾有随
着空气湿度的日变化而出现早晚较常见或加浓，白天相
对减轻甚至消失的现象。
• 出现霾时空气则相对干燥，空气相对湿度通常在80%以下。
其形成原因是由于大量极细微的尘粒、烟粒、盐粒等均
匀地浮游在空中，。霾的日变化一般不明显。当气团没
有大的变化，空气团较稳定时，持续出现时间较长，有
时可持续10天以上。  •雾霾会造成空气质量下降，影响生态
环境，给人体健康带来较大危害。
•雾霾天气时，空气中往往会带有细菌
和病毒，易导致传染病扩散和多种疾
病发生。如：心血管疾病，呼吸道感
染 。
  莲 子 
 豆 腐 
 葡 萄 
 银 耳 
雾霾干燥的天气会对肺脏造成损伤。冬季适当
调节饮食，可达到清肺、润肺、养肺的功效。  • 补充维生素
• 多吃豆腐、雪梨。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果。 缺乏维生素A，会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损， 容易引起呼吸道感染
• 清肺食品
• 木耳除了预防心血管疾病,也能起到清理肠胃的作用
• 银耳、莲子、百合等，冬季食用这些食物，具有清肺、润 肺和养肺的效果
• 吃菌类抗过敏
• 同时还可以煮下南瓜金针菇汤,金针菇和南瓜都有抗过敏 的效果
• 水果
• 多吃些富含维生素、植物化学成分的蔬菜水果,如葡萄、 橘子、紫甘蓝、紫薯、番茄等 如何应对雾霾天气八大方法:
• 一、避免雾天晨练。晨练时人体需要的氧气量增加，随着 呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害 健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。 从太阳出来的时间推算，冬天室外锻炼比较好的时间段是 上午9时。
• 二、尽量减少外出。当遇到浓雾天气，要尽量减少外出。 如果不得不出门时，最好戴上口罩。戴口罩对于过敏性哮 喘的人来说更重要，口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入 鼻腔，起到一定的防护作用。
• 三、患者坚持服药。呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天 更要坚持按时服药，以免发病；并加强自我监察，注意身 体的感受和反应，若有不适，及时就医。
• 四、多喝桐桔梗茶、桐参茶、桐桔梗颗粒和罗汉果茶。这 些药茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润 肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气 最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较 多，午后喝就能及时清肺。 • 五、注意调节情绪。心理脆弱、患有心理障碍的人在这
种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，
这类人群在雾天要注意情绪调节。可以在家看看喜剧类
电视剧或听听相声等，要让自己高兴起来。
• 六、别把窗子关得太严。家里会有厨房油烟污染、家具
添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会
危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时
候短时间开窗换气。
• 七、尽量远离马路。上下班高峰期和晚上大型汽车进入
市区这些时间段，污染物浓度最高。
• 八、补钙、补维D，多吃豆腐、雪梨。鱼和豆腐都是人们
日常喜欢的食物，鱼是“密集型”营养物，豆腐食药兼
备，益气、补虚，钙含量也相当高。鱼中丰富的维生素D
具有一定的生物活性，可将人体对钙的吸收率提高20多
倍。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果，雾天可以
多食。 • 现在空气污染越严重，所以雾霾天气就越多，
危害也就越大。有时会使汽车不能开，飞机不
能降落。 
• 要减少雾霾天气，我们必须要保护环境，多植
树多种草，提高空气质量，为人类造福。
• 我们要好好珍惜身边的环境，减少污染，少开
车，让我们的空气变得纯净起来！ 
• 像这种雾霾天气，我们应该避免它的发生，使
我们生活的家园变得美丽、清新。